Accompagnement en Préparation Mentale
L’importance du mental et le rôle primordial qu’on lui accorde dans la recherche de dépassement de soi et de ses propres limites (et plus globalement dans l’amélioration des performances, notamment chez les sportifs de haut-niveau, ou du cassage de « barrières mentales » et pensées limitantes chez les sportifs pour franchir des paliers supplémentaires par exemple), ne sont plus à démontrer … Et pourtant, la préparation mentale ne se développe en France qu’uniquement depuis quelques années, alors qu’elle détient une place très importante, si ce n’est quasi centrale, dans la culture anglo-saxonne. Mais si le mental est si important, pourquoi ne pas faire preuve de pragmatisme en le travaillant et le développant, tout comme des habiletés physiques, pour être plus performant et épanoui au quotidien ?
Après tout, le cerveau est un muscle et mérite tout autant notre attention. Et ce, aussi bien dans le cadre professionnel, d’un concours ou examen, d’une activité physique, d’une recherche de bien-être, etc …
Il existe des tonnes d’exemples à travers le sport : du tennis au golf, en passant par le rugby, le football ou encore le basket, la majeure partie des sportifs, y compris les plus grands champions dans leur discipline (Roger Federer, Raphaël Nadal, Novak Djokovic, Kylian Mbappé, Mickaël Jordan, Johnny Wilkinson, …), TOUS ont eu recours à la préparation mentale à un moment donné pour améliorer leur bien-être et leurs performances. Car si le corps ou la tête ne suit plus, il n’est pas possible de rester à la fois performant et épanoui au quotidien, tant personnellement que sportivement.
Pire ! A l’image du nageur américain Mickaël Phelps, médaillé d’or à 23 reprises aux Jeux Olympiques et couronné de succès, la dépression n’épargne personne ! Et travailler sur soi apparaît comme primordial pour vivre sereinement, heureux et épanoui sur tous les aspects de la vie.
Il est donc nécessaire de recourir à la préparation mentale et au développement personnel pour continuer de progresser, de franchir ses propres barrières et limites et devenir meilleur de jour en jour. Pour citer l’auteur américain de « The Miracle Morning », Hal Erold : « On ne peut espérer un niveau de succès supérieur à son niveau de développement actuel ». Ainsi, pour continuer de progresser dans vos objectifs et vos entreprises d’actions, vous devez continuer de progresser sur vous-même !
La préparation mentale est un vrai travail mental, qui va permettre de développer vos habiletés mentales et vous amener à réaliser votre plein potentiel :
Développement de la motivation :
facteurs intrinsèques et personnels, notions d’égo-tâches, pourquoi je fais ou veux faire cela ? niveau d’engagement et de détermination, …
Développement de la confiance et de l’estime de soi :
renforcer la vision que j’ai de moi-même, améliorer son dialogue interne, développer la bienveillance envers soi, visualiser ses points forts et réussites, positivisme, …
Travail sur la planification d’objectifs :
clairs, précis, atteignables, stimulants, réalisables, définis temporellement, tout en se fixant des sous-objectifs/étapes/paliers intermédiaires propices à l’entretien de votre motivation et facteurs liés (confiance, sérénité …)
Travail sur la gestion du stress :
travail sur vos perceptions, les pensées négatives, la maîtrise de vos réactions face à des situations de stress, détachement de points de vue subjectifs qui vous limitent, …
Travail sur la gestion des émotions :
travail sur la lucidité et la régulation des émotions, exprimer et accepter ses émotions pour ne pas se laisser submerger, apprendre à s’écouter et se comprendre pour mieux agir et/ou réagir, …
Travail sur le lâcher prise :
accepter la part d’incertitude, ne pas chercher à tout contrôler, optimiser les actions sur lesquelles vous avez du pouvoir et se détacher émotionnellement des événements extérieurs non contrôlables, méditation, ….
Travail sur la concentration :
mindfulness, points attentionnels, gestion des pensées parasites, focus et flow, instant présent, …
Travail sur l’imagerie mentale :
capacité à visualiser et utiliser des images mentales pour :
- Perfectionner un geste/une technique dans sa discipline sportive (mêlée au rugby, shoot au basket, départ en starting block en athlétisme, etc …)
- Se projeter dans une compétition (mise en place des routines, météo, organisation et planning du jour J, mise en conditions du match/de la course/de la prestation …)
- Anticiper des événements dans le cadre d’examens (arriver plus calme et serein, se préparer en amont à d’éventuels imprévus, visualiser les étapes et le déroulé de l’examen pour se rassurer et y arrivé moins stressé …)
Travail sur la gestion des blessures :
imagerie mentale, acceptation, resolidifier l’image de la partie blessée pour réduire l’appréhension de la reprise d’activité, planification de nouveaux objectifs et d’un nouveau planning de journée pour des sportifs lié à l’absence de compétition et à la rééducation/réathlétisation, …)
La préparation mentale s’adresse donc à tous !
- Vous êtes sportif professionnel / de haut-niveau / amateur / loisir … si vous souhaitez améliorer vos performances (physiques, réduction du stress, fixation d’objectifs, meilleure appréhension et gestion de la pression/des émotions/des pensées négatives et parasites, faire face à une blessure, identifier « des freins invisibles » et les surmonter, …)
- Vous cherchez à améliorer votre bien-être au quotidien (par le développement de votre confiance/estime, de votre gestion des émotions/pensées, de vos capacités attentionnelles, …) et à développer votre épanouissement personnel et/ou professionnel, vivre pleinement l’instant présent et réaliser votre plein potentiel
- Vous avez déjà un objectif établi mais doutez, avez peur, êtes freinés, … (réussir un examen : école, concours, permis de conduire, etc …, réussite professionnel, objectif physique ou sportif, difficultés à changer/améliorer vos habitudes alimentaires, …
- Vous avez 15 ans, 30 ans, 50 ans ou 67 ans et demi … Il n’y a pas d’âge pour travailler sur soi, se développer personnellement et améliorer son bien-être général !!
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